«НАВЧИТИСЯ КЕРУВАТИ СВОЇМ ТІЛОМ»
Доступний у записі.
Курс, на якому ми відновлюємо звʼязок зі своїм прекрасним тілом, усвідомлюємо рух, без насилля і з задоволенням, з любові та з любов'ю до свого тіла.
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ВАС, ЯКЩО:
-
Ви новачок у фітнесі або хочете відновитися після перерви у тренуваннях і зробити заняття регулярною частиною свого життя
-
Вже маєте досвід тренувань, але не отримуєте бажаного результату
-
Хочете розібратися з базовими налаштуваннями свого тіла, щоб наповнити свої тренування ще більшим сенсом
А ТАКОЖ, ЯКЩО:
-
Хочете ніжно відновитися після пологів
-
Вас турбує біль у спині, колінах, кульшових суглобах, але лікарі кажуть, що все окей
-
Ви шукаєте для себе безпечні тренування при протрузіях, грижах, артрозі, сколіозі
-
Швидко втомлюєтесь під час фізичної активності, а після болить поперек чи щось затискає
-
У вас вже є дисфункції тазового дна, геморой не в гострій фазі, діастаз до 4 см, опущення органів на ранніх стадіях
-
Маєте гіпермобільність (дисплазію сполучної тканини)
-
Знаєте, що таке підтікання сечі, вагінальний метеоризм, біль під час сексу
НІЯКИХ ВІКОВИХ, СТАТЕВИХ, ГЕНДЕРНИХ ОБМЕЖЕНЬ.
Здорове і функціональне тіло — завжди красиве тіло: позитивні зміни у поставі, сильний і підтягнутий живіт, розкриті плечі, відсутність холки, підтягнута шкіра
Здорове тіло: наповненість енергією, класне самопочуття, свобода від затисків, хронічного болю, набряків, пружне тазове дно
Функціональне тіло: вільне життя у вільному тілі, відчуття цілісності у тілі, нові рухові патерни, готовність до будь-якої іншої фізичної активності
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ:
ВИ ОТРИМАЄТЕ СВОЄ ТІЛО ТАКИМ, ЯКИМ ВОНО І БУЛО ЗАДУМАНЕ, — МИ ПРОСТО ПОВЕРТАТИМЕМО ВАС ВАМ
Цей курс — не про схуднення, не про «їбашимо, щоб їсти круасани», не про «накачати дупу, щоб комусь там подобатися». Ні. Цей курс — для вашого тіла, з любовʼю до тіла. Це крок до себе.
ЩО ВСЕРЕДИНІ:
Система за принципом «від простішого до складнішого» з 30 унікальних тренувань по 30 хвилин кожне, яку ми опановуємо протягом 6 тижнів
1 тиждень Дихальний тиждень
2 тиждень
Відновлення здорової мобільності у тілі
3 тиждень
Вчимося стабілізуватися
5 і 6 тиждень
Збираємо і поєднуємо навички з попередніх тижнів
4 тиждень
Мобілізуємо і стабілізуємо своє прекрасне тіло одночасно
+
Блок з додатковими матеріалами: про тонкощі техніки руху, про взаємозвʼязки в тілі та ще тонна корисності (про діастаз, як працювати з рубцями, про гіпермобільність у суглобах (дисплазію сполучної тканини), побутові звички тощотощотощо)
+
4 прямих етери зі мною: про кор, про жіноче здоровʼя, про здорові стосунки з їжею та окремий для ваших питань
+
Тепла чат-спільнота моїх онлайн-проєктів, куди завжди можна прийти з питанням та де завжди можна отримати підтримку. Доступ до чату-спільноти залишається у вас назавжди.
ЯК ПРОХОДИТЬ КУРС:
-
Всі тренування — попередньо записані у гарній якості і з гарним звуком, формат “бери й роби”: просто вмикаєте заняття і вимикаєтесь з буденних справ.
-
Тренування тривалістю 30 хвилин виходять 5 днів на тиждень протягом 6 тижнів у закритому telegram-к аналі. Можна переглядати як з телефону, так і з комп'ютера.
-
Прямі етери заплановані на перші чотири тижні курсу. Про точний день і час я обовʼязково попереджу заздалегідь. Записи етерів, звісно, будуть доступні.
Відгуки
Тарифи
САМОСТІЙНИЙ
3490 грн
Вступні матеріали, класи, 8 тижнів доступ
3290 грн
━━━━━
ПОГЛИБЛЕНИЙ
САМОСТІЙНИЙ
4290 грн
Вступні матеріали, класи, додаткові матеріали, прямі етери, 12 тижнів доступ
3990 грн
━━━━━
ЗІ ЗВОРОТНИМ ЗВ'ЯЗКОМ
5490 грн
Вступні матеріали, класи, додаткові матеріали, прямі етери, зворотний звʼязок напряму від мене, 14 тижнів доступ
Доступний після 14.04.2025.
8990 грн
З ІНДИВІДУАЛЬНИМИ
ЗУСТІЧАМИ
+ 2 індивідуальних тренування (це наразі єдиний можливий варіант індивідуальних тренувань зі мною), 16 тижнів доступ
Доступний після 14.04.2025.
Виконайте пробний урок
НЕОБХІДНЕ ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ КУРСУ:
Мʼяч для пілатесу.
Діаметр 25 см. Можна замінити дитячим надувним мʼячем, а в якихось вправах — подушкою.
Стрічковий еспандер.
Довжина — 160-220 см, ширина — приблизно 15 см, спротив — середній або легкий. Можна замінити колготками, лосинами, поясом від халату.
Рол.
Довжина 45-90 см, діаметр — приблизно 15 см. Гладенький, пінний, мʼякий або середньої щільності.
2 масажних мʼячики.
Можна як звичайні тенісні мʼячики, так і гладенькі не дубові мʼячики для МФР діаметром 6-6,5 см (можна мʼякі шиповані).
.jpeg)
Килимок.
Товщиною від 0,4 см. Якщо у вас чутливе тіло (боляче стояти в опорі на колінах, лежати на крижах тощо), то раджу килимок товщиною 1-2 см.
Все вийде, якщо ви готові поставити себе у пріоритет та знайти для свого прекрасного тіла 30 хвилин на день, зануритися у свої відчуття та піти зі мною у глибину.
Kat Pro Tilo
©2024
